習(xí)慣在室外跑步的跑者，只有當(dāng)天氣不適合跑步時(shí)，才想到跑步機(jī)。實(shí)際上，跑步機(jī)不只是作為“備胎”而存在，它還有很多功能是室外跑步所不具備的。

“路面”平整

如果跑者的身體出現(xiàn)輕微的疼痛，但又對(duì)跑步影響不大，選擇跑步機(jī)無(wú)疑是正確的。室外的路面不可能像跑步機(jī)跑臺(tái)那樣平整，很容易導(dǎo)致疼痛的惡化。而在跑步機(jī)上訓(xùn)練，不會(huì)因?yàn)槁访骖嶔ざ又靥弁?，反而通過(guò)運(yùn)動(dòng)能加速血流流通，促進(jìn)傷病的恢復(fù)。

模擬多種地形

不同的地形對(duì)跑者的要求是不一樣的，鍛煉效果也是各有所長(zhǎng)。如果想在室外嘗試所有的地形跑步難度比較大，但在跑步機(jī)上可以模擬多種地形。就拿斜坡訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，并不是每一位跑者都能在家附近找到斜坡地形，而在跑步機(jī)上就可以通過(guò)調(diào)整跑臺(tái)的角度來(lái)實(shí)現(xiàn)斜坡訓(xùn)練。

糾正跑姿

室外跑步時(shí)，跑者無(wú)法看到自己的跑姿，只有通過(guò)別人的觀察才能知道跑姿是否正確，是否需要糾正。而在室內(nèi)的跑步機(jī)前可以放一面鏡子，隨時(shí)看到自己的跑姿，并立即作出糾正，無(wú)需等到跑姿影響到效率才開(kāi)始糾正。

安全

室外道路跑步時(shí)，很大的一個(gè)隱患就是交通繁忙，無(wú)法預(yù)測(cè)的障礙比較多。汽車(chē)、行人、路面情況、天氣等都會(huì)影響到跑者的安全。而在跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，跑者完全不需要擔(dān)心這些問(wèn)題，只要全神貫注的跑步就行了。而且，現(xiàn)在的跑步機(jī)更加智能化，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)停止運(yùn)行，很大限度的保護(hù)跑者的安全。

讓跑步變得有趣

特別是進(jìn)行室外長(zhǎng)跑時(shí)，很多人感到孤獨(dú)無(wú)聊，逐漸的失去耐性，也會(huì)影響到訓(xùn)練效果。很多跑步機(jī)可以模擬跑步場(chǎng)景，猶如處在真實(shí)的環(huán)境之中。聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等，都可以在跑步機(jī)上實(shí)現(xiàn)，告別了室外跑步的孤獨(dú)和和無(wú)聊，跑步也變得更有樂(lè)趣。

收集數(shù)據(jù)

雖然在室外跑步時(shí)通過(guò)一些穿戴設(shè)備也能收集到數(shù)據(jù)，但跑步機(jī)收集數(shù)據(jù)的能力更強(qiáng)，豐富的數(shù)據(jù)可以讓跑者對(duì)自己的訓(xùn)練有更清晰的認(rèn)識(shí)。跑步距離、跑步時(shí)間、速度、心率、消耗的熱量等多種數(shù)據(jù)一應(yīng)俱全，而且準(zhǔn)確度更高。通過(guò)這些可靠的數(shù)據(jù)，跑者就能知道自己的訓(xùn)練水平如何，并以此制定下一階段的訓(xùn)練計(jì)劃。